Dişleriňizi ýuwmak gündelik agyz arassaçylygynyň möhüm bölegi bolup, dişleriňizdäki plakat we iýmit galyndylaryny netijeli aýyrýar, boşluklaryň, periodontal keselleriň we beýleki agyz saglygy meseleleriniň öňüni alýar.
Şeýle-de bolsa, köp adamlar her gün dişlerini näçe gezek ýuwmalydygyny, çotganyň iň amatly wagtlaryny we agyz bejergisi üçin başga näme etmelidigini bilenoklar.
Bu makalada gowy çotga endiklerini döretmäge we agzyňyzyň saglygyny goramaga kömek edýän jikme-jik maglumat berler.
Günde näçe gezek dişleriňizi ýuwmaly?
Amerikan diş birleşigi (ADA) günde azyndan iki gezek dişleriňizi ýuwmagy maslahat berýär, iň gowusy irden bir gezek we gije bir gezek. Irden çotga etmek bir gijeki bakteriýalary aýyrýar, dem alýar we sizi güne taýýarlaýar. Gije ýuwmak, gündiz ýygnanan iýmit galyndylaryny we plakatlary aýyrmaga kömek edýär, bakteriýalaryň bir gijede köpelmeginiň öňüni alýar we boşluklaryň we diş etiniň çişmegine sebäp bolýar.
Dişleriňizi ýuwmagyň iň gowy wagty
- Irden turandan soň: Gijäniň dowamynda tüýkülik önümçiligi azalýar we bakteriýalaryň aňsat köpelmegine mümkinçilik berýär. Irden ýuwmak bu bakteriýalary netijeli ýok edýär we agzyňyzy arassa saklaýar.
- Gije ýatmazdan ozal: Agşamlyk naharyndan soň diş bölejikleriniň ýygnanmagy bilen agzdaky bakteriýalar köpelýär. Bedatmazdan ozal ýuwmak agzyňyzy gowy arassalaýar we bakteriýalaryň bir gijede köpelmeginiň öňüni alýar.
Günde iki gezek ýuwmakdan başga-da, nahardan soň diş ýuwulmagyny ulanmak möhüm endikdir. Diş ýuwulmagy, yzygiderli çotganyň ýetip bilmeýän iýmit galyndylaryny we dişleriňiziň arasyndaky tagtany netijeli aýyrýar.
Nahardan soňky agyz bejergisi
- Diş ýüpüni ulanmak: Nahardan soň dişleriňiziň arasyny arassalamak üçin diş ýüpüni ulanmak maslahat berilýär. Diş ýuwulmagy dişleriň arasyndaky boşluklara baryp biler, iýmit galyndylaryny we çotganyň edip bilmeýän nyşanyny aýyryp, boşluklaryň we diş etiniň çişmeginiň öňüni alyp biler. Diş etiňize zeper ýetmezlik üçin diş ýüpüni ulananyňyzda mylaýym boluň.
- Agzyňy ýuw: Nahardan soň agzyňyzy suw ýa-da alkogolsyz agzy ýuwmak, iýmit galyndylaryny we bakteriýalary netijeli aýyryp, demiňizi täzeläp biler. Bu, esasanam nahardan soň peýdalydyr, sebäbi ýuwmak agzyňyzy arassalamagyň ýönekeý we täsirli usulydyr.
- Derrew çotmakdan gaça duruň: Kislotaly iýmitleri we içgileri (miweler, şireler we gazlandyrylan içgiler ýaly) iýeniňizden soň, derrew dişleriňizi ýuwmaň. Kislotaly maddalar emalyňyzy wagtlaýyn ýumşadyp biler we derrew ýuwmak dişleriňize zeper ýetirip biler. Agzyňyzyň pH-iň kadaly ýagdaýa gelmegi üçin çotgadan 30 minut garaşmak maslahat berilýär.
Suw gülleriniň roly
Suw ýuwujylary soňky ýyllarda meşhur agyz arassaçylygy guralydyr. Dişleriňiziň we diş etleriňiziň arasyny arassalamak üçin ýokary basyşly pulsirleýji suwdan peýdalanýarlar, gan aýlanyşygyny ýokarlandyrmak we diş etiniň gyjyndyrylmagyny azaltmak üçin diş etiňizi massaaging edeniňizde plakany we iýmit galyndylaryny netijeli aýyrýarlar. Suw ýuwujylary, periodontal keseli bolan adamlar, dyrnak ýa-da ortodontiki enjamlar geýýänler we el bilen ýuwmagy kyn görýän adamlar üçin aýratyn peýdalydyr.
Beýleki agyz bejergisi barada maslahatlar
- Dogry çotga we diş pastasy saýlamak: Agyz ýagdaýyňyza baglylykda diş çotgasyny saýlaň, ýumşak dişli diş çotgasy bolsun ýa-da elektrik bolsun. Diş pastasynda boşluklaryň öňüni almak üçin ftorid bolmaly.
- Diş çotgyňyzy yzygiderli çalyşyň: Diş çotgyňyzy her üç aýdan ýa-da tüýdükler egilip, könelende çalşyň.
- Dişleri yzygiderli barlamak: Agyz boşlugyny derrew anyklamak we bejermek üçin her ýylda azyndan bir diş barlagyny geçiriň. Diş lukmanlary, agzyňyzyň saglygyny goramaga kömek etmek üçin hünärli agyz bejergisi we bejergileri berip bilerler.
- Sagdyn iýmit: Boşluklaryň öňüni almak üçin, esasanam şekerli içgilerden we iýmitlerden şeker kabul edilmegini azaldyň. Miwe we gök önümler ýaly süýümli iýmitleri iýmek dişleriňizi arassalamaga we tüýkülik önümçiligini höweslendirip biler.
- Çilimi taşlaň we alkogol içgilerini çäklendiriň: Çilim çekmek we aşa köp spirtli içgiler agyz saglygyna zyýanly bolup, diş etiniň we agyz keseliniň döremek howpuny ýokarlandyrýar.
Netije
Agyz arassaçylygy endiklerini saklamak diňe bir agyz saglygyny ýokarlandyrman, eýsem dürli ulgamlaýyn keselleriň öňüni almaga hem kömek edýär. Günde iki gezek dişleriňizi dogry ýuwmak, diş ýuwmak we nahardan soň agzyňyzy ýuwmak we suw ýuwujylary ýerlikli ulanmak bilen agzyňyzyň saglygyny netijeli saklap bilersiňiz. Agyz saglygyny üpjün etmek üçin yzygiderli diş barlagy we sagdyn durmuş endikleri hem möhümdir. Bu giňişleýin agyz saglygy gollanmasy size we maşgalaňyza gowy agyz endiklerini ösdürmäge we sagdyn durmuşdan lezzet almaga kömek eder diýip umyt edýäris.
Iş wagty: Iýul-23-2024